Existuje tolik druhů cvičení, které tvrdí, že jsou nejúčinnějším cvičením, včetně úrovně fitness Praha 8 a jiných zkušeností. Strategie tréninku pro vás opravdu záleží na vašich cílech a na tom, jak funguje Váš metabolismus, jestli jste muž, nebo žena.

Pro účely HIIT jsou nejčastěji hodnocené jako nejlépe dosažené faktory: ztráta hmotnosti, ztráta tuku, aerobní kapacita (VO2 max) a časová účinnost.